거절이 어려운 당신에게

거절을 못 하는 분들은 대개 착해서가 아니라 무섭기 때문입니다. 거절하면 관계가 상할 것 같고, 나를 이기적인 사람으로 볼 것 같습니다.

거절은 관계를 끊는 말이 아닙니다

"이번엔 어려울 것 같아요"는 "당신이 싫어요"가 아닙니다. 대부분의 사람은 거절을 그렇게 크게 받아들이지 않습니다. 크게 받아들이는 쪽은 오히려 거절한 나 자신입니다.

연습이 필요한 세 문장

• "생각해 보고 내일 답드릴게요" — 즉답을 미루는 문장
• "그건 어렵고, 대신 이건 가능해요" — 범위를 정하는 문장
• "이번엔 어려울 것 같아요" — 이유를 붙이지 않는 문장

특히 세 번째가 어렵습니다. 이유를 길게 붙일수록 상대는 그 이유를 반박할 수 있게 됩니다. 이유 없는 거절도 거절입니다.

한 번에 잘하려 하지 않으셔도 됩니다. 부담이 적은 관계에서 먼저 연습해 보시고, 그때 마음이 어땠는지 다음 상담에 함께 살펴봐요.